タイでの筋トレは、健康維持やボディメイクを目的とする多くの人々にとって人気のあるアクティビティです。しかし、日本とは異なる文化や習慣があるため、ジムでのトレーニング時には特有のマナーを知っておくことが重要です。ここでは、タイのジムで筋トレをする際のマナーや注意点について詳しく紹介します。
マシンや器具の使い方
使用時間を守る
人気のあるマシンや器具は、利用者が多いため、長時間占有することは避けましょう。
器具の共有
他の利用者が待っている場合は、インターバル中に器具を譲り合う「ワークイン」のマナーを実践しましょう。声をかけ合って気持ちよく共有することが大切です。
衛生管理
器具の消毒
トレーニング後は、使用した器具やマシンを消毒用スプレーやタオルで拭くことが一般的なマナーです。ジムによっては、消毒用のスプレーが備え付けられていることが多いので、忘れずに行いましょう。
個人用タオルの持参
汗を拭くための個人用タオルを持参し、器具やマシンに直接汗が付着しないよう配慮します。これも清潔さを保つための大切なマナーです。
音量に注意
音楽や会話の音量
トレーニング中に音楽を聴く際は、ヘッドホンを使用し、音漏れがないよう注意しましょう。また、友人と一緒にトレーニングをする際も、大声で話すことは避け、周囲の人々のトレーニングの妨げにならないよう心がけます。
パーソナルトレーナーとの接し方
タイのジムでは、パーソナルトレーナーを利用することも一般的です。トレーナーとのコミュニケーションは、礼儀正しく丁寧に行いましょう。トレーニングの前後には、挨拶を忘れずに行い、指導に感謝の意を示すことが大切です。
その他のポイント
ローカルの習慣を尊重
タイのジムには、地元の人々の習慣や文化が反映されています。例えば、スタッフや他の利用者への挨拶や、混雑時に器具を順番に使用するなど、地元の慣習に合わせた行動を心がけましょう。
服装の配慮
適切なトレーニングウェアを着用し、過度に露出のある服装は避けるようにします。また、汗をかいても不快感を与えないよう、速乾性のある素材を選ぶと良いでしょう。
バンコクでおすすめのフィットネスクラブ
バンコクには多くのフィットネスクラブがありますが、その中でも特におすすめのジムをいくつか紹介します。
1. Fitness First
概要: 世界中で知られるフィットネスチェーンで、バンコクにも複数の支店があります。最新の設備と多様なクラスが揃っており、初心者から上級者まで幅広いニーズに対応しています。
特徴
- モダンなトレーニングマシン
- ヨガやピラティス、サイクリングなど多彩なグループクラス
- プールやサウナといった施設も完備
アクセス
- 支店は市内に複数あり、主要なショッピングモールや商業地区に立地
2. The LAB Bangkok
概要: パーソナライズされたトレーニングプログラムを提供することで人気のジムです。特に体重を使ったワークアウトやファンクショナルトレーニングに強みがあります。
特徴
- 一人一人の目標に合わせた個別トレーニングプログラム
- クロスフィットやサーキットトレーニングに注力
- 明るく活気のあるトレーニング環境
アクセス
- バンコク中心部に位置し、BTS（スカイトレイン）の駅からもアクセスしやすい
3. Virgin Active
概要: 高級感のある施設と最新のトレーニング機器が魅力のフィットネスクラブです。リラクゼーション施設も充実しており、運動後のリフレッシュに最適です。
特徴
- 高品質なトレーニングマシンと広々とした施設
- サウナやプール、スパといったリラクゼーション設備
- 子供向けのプログラムもあり、家族で利用しやすい
アクセス
- 主要な商業エリアに位置しており、便利なロケーション
終わりに
タイのジムでの筋トレを楽しむためには、地元の文化やマナーを理解し、尊重することが重要です。これらのポイントを守ることで、より快適で効果的なトレーニングが可能になります。タイのジムを訪れる際は、これらのマナーを心に留め、充実したフィットネスライフを送りましょう。また、バンコクでのおすすめフィットネスクラブを利用して、充実したトレーニング環境を体験してみてください。